在这里，我们讨论的是广义的健美及健身，从定义来说，大家更关心的是fitness，而不仅仅是body building。如果是狭义的健美，那可能真正接受的人还不多，但如果说到健身，那爱好者可是有很大一群了。

40岁是一个无奈的年龄界线，它是春天里最后的一朵玫瑰，让人眷恋，让人遐想。曾经的青春，已经渐渐地远离了我们，容颜、生理、身体各方面在40岁以后都会发生越来越大的变化，这个时候我们就不能再像青春少年时一样肆意挥霍自己的青春，只能更加地呵护自己才能维持好的状态。

正常情况下锻炼者都是将两种方式结合的，就好像户外徒手健身的人，也会给自己做负重引体向上；经常在健身房锻炼的人，也会做徒手俯卧撑，卷腹。

对于女性朋友来说，完成引体向上似乎是mission impossible，其实不然，你只是没有系统的练习过你的背部肌群而已。

以上这5类人就是现今健身房中的5大害虫，如果你刚开始健身，要时刻严于律己，避免被他们传染习得他们的恶习。一名成熟的健身者训练时会做到无我的境界，他关注的只有正在收缩的肌肉束。

当然，运动最大的美好，是在“长期坚持运动会有怎样的变化”的话题下大秀自己的好身材；是体质极差的人长期坚持后慢慢变得健康阳光；是精神大改、容颜变化的惊喜；是运动运动着就找到了一群志趣相投的好友，甚至是人生的另一半……

无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间，有一个好的身体，才能够有一个好的未来。英语里有一句谚语：健康是最大的财富（Health is the best wealth）。保持身体健康，可算得上最强大的幸福。

很多健身训练者特别是初学者往往担心自己的块头练得过大，变成肌肉猛兽。但事实上，真正踏入健身大门的训练者才能体会到，肌肉的生长何其困难，并不是旁观者想象的那么简单。

不少初学者对于练健身时都有不少迷茫，没有基本的概念，就算有时候去请教别人，也会听到很多种不同的说法，好像每个人也有自己一套，根本不知从何入手。

有人说：“健身没效果，跑步不减肥，流汗都是白流”。事实上，这只能说明你的汗流得不够多，跑的距离不够远。

金融圈近一年出现很多跑步者，有的在家门口跑步，有的可以绕半城，有的全国追马拉松……做金融的，为什么要坚持跑步？ ...

这本书揭示了每个人都试图‘操控’他人这一隐秘而无情的事实，并且教你学会如何在别人的‘操控’下成功逆转局面。这是一本真正能改变你一生的书。

应饮用大量的新鲜水。水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。

巴尔扎克说，「有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。」坚持一天没什么，但长久的坚持下去，就会发现你和别人是完全不一样的人生。

因为在有氧运动中，爬山是老少咸宜的运动。登高望远，在爬山的过程中不仅可以开阔心胸，更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材。

“减肥”这个不得不谈论的话题，春节过完了，各位吃胖了的妹纸都在想着自己如何来恢复身材?有的一些会选择运动健身来瘦身，这无疑是最好的方法，可是有一些人就纠结了，到底哪类运动可以让我们有效的进行减肥呢?

男人健身的最高境界就是拥有八块腹肌，那么如何练出八块腹肌，平时锻炼该注意什么问题呢？下面为您介绍如何练出八块腹肌，看看吧。

顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大迹胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。想要练出完美胸肌，需要做到以下10点，并在训练中要注意正确的方式。

久坐适合什么运动？办公室里特殊的工作环境，也会让办公室白领遇到很多麻烦，永远不要认为坐办公室是一份好工作，久坐适合什么运动？看到下面你就会知道了。

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现在不论男女对于自己的身材可说是更为讲究，而健身更是大部份男士每日必做清单之一，但久了常常会遇到撞墙期，不知道自己这样每天运动到底有没有效?每天到底该做运动多少最好?

健身也叫养身之道。《曾国藩语录》对其评述是：“养身之道，以“君逸臣劳”四字为要。减少思虑，排除烦恼，二者用来清心，就是说“君逸”。常常行步动弹，筋骨常动弹，“臣劳”说的是这个。”

从八年前爱上健身，到现在享受每一次跳舞后的大汗淋漓，我慢慢明白：瘦并不代表美，身体的每一个部位都很重要，最重要的还是坚持啦~