01 智能时代不可避免地带来信息碎片化。在互联网信息无时不刻的轰炸下，我们只能碎片化地工作、沟通、思考。

你的一天可能是这样的：

随时随地收发邮件和信息，隔不久就要刷刷微博、朋友圈；生怕错过几十个亿，错过拯救世界的机会……

这种碎片化的生活方式，不仅导致我们工作时间的60%都被浪费了，也让我们失去了专注和深度思考的能力。在这个充满分心事的网络时代，如何才能提高自控力和专注力，让工作真正有价值呢？

《深度工作》提出：想要在碎片化的时代有效管理时间和精力，就必须学会深度工作。这种深度工作的能力，是我们真正稀缺的能力，而且比以往任何时代都更具价值。

02 去年年底，首富王健林的一日行程表刷爆了朋友圈。从行程单上来看，王健林在一天之内飞了两个国家三座城市。

网友纷纷感慨：“这个世界上最可怕的事情就是，比你有钱的人比你还努力”。

但比这更可怕的是，你只看到了别人展示在公众面前的行程安排，却没有进一步思考：支撑这种忙碌的，其实是整个工作团队几个月殚精竭虑的调研报告，事无巨细的推敲验证等大量的工作。

你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的工作，往往是蕴藏在水面以下的部分。

也就是说，真正决定工作价值的，并不是表面上看得见的忙得脚不沾地的行程；不是那些浮浅的表象，而是表象背后真正的“深度”。

然而，我们对“工作意义”普遍存在这样的误解：

衡量一个人的工作价值时，总是习惯于参考他看起来是否足够“忙碌”：工作了多长时间、制作了多少PPT、接待了多少客户等。

这或许应该归结于社会环境的价值观，总是用可以被“量化”的指标评判某件事的价值。

卡尔·纽波特在作品《深度工作》中指出：类似长途商务旅行、会议、回复邮件、参加公关活动等等形式的“工作”，都应当被归类为“浮浅工作”。

这些工作既不要求很高的认知水平，也不要求高强度的智力投入；它们操作简单，容易被复制和替代，这样的工作同样忙碌，但是效率低下，价值有限。

诚然，在多线程工作中不断切换注意力，让你看起来非常忙碌，甚至不自觉地享受这种忙碌。但你有没有想过，这种忙碌真正转化为生产能力的有多少？

低质量的勤奋比懒惰远远更可怕，那些看上去终日忙碌却对公司毫无贡献的人，对公司的伤害才是最大的。

　

03 与“浮浅工作”相对应的，就是“深度工作”。

什么是深度工作？指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。

这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。也就是说，我们永远无法通过重复、累积的“浮浅工作”得到“深度工作”的工作结果。

例如，心理学大师卡尔·荣格在乡村的“塔楼”呆了一年。不受打扰，心无旁骛地进行冥想、深度思考和撰写论文，因而才能写出著作《心理类型》。

作者进一步从神经学、哲学和心理学三个角度深入论证了深度工作的价值。指出这种伴随深度工作而来的精神紧张状态对于提升我们的能力也是十分必要的。

另一方面，科技发展的速度远远超过了人类学习的速度。在未来，一些简单、可重复的工作有可能被机器取代。

可以想见，在未来踏入精英阶层成为赢家的，只有可能是这三类人： 利用智能机器进行创造性工作的人； 成为所在领域的翘楚； 拥有资本的人。

对大多数人来说，成为前面两类人无疑比较实际。而通过深度学习和工作，才有可能实现这一点。

让你快速掌握复杂技能，从而在工作质量和速度方面都达到精英层次的水平。毫不夸张地说，深度工作，才是让你变得不可取代的核心能力。

04 要摆脱低效的忙碌，就要重新审视我们一直以来习以为常的工作习惯。进而通过刻意练习，培养深度工作的能力。

在这里，卡尔·纽波特提出了四个准则：

1、工作要深入

作者用一个公式来解释深度工作的强度要求。

高质量的工作产出=所花时间x专注程度

首先，根据工作的性质，列出你的目标清单和工作日程。注意目标要明确，日程要可执行。

其次，根据你的目标，找到对你而言最重要的事情。

一次只做一件事，因为想做的事情越多，完成的事情反而越少。经过一段时间的适应和重复，形成自然而然的习惯。

达到可以随时进入深度工作的状态，并且能够保持长时间的精力集中。

2、拥抱无聊

如今，一部智能手机就能让我们有无数的选择打发无聊时光：随手点开微博、刷刷新闻、玩玩游戏……

百无聊赖的状态让我们习惯分心，不能自如地调整到最佳的工作状态。

因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。

在什么都不做的无聊时光，与其频繁地刷微博、朋友圈，不如专心思考今天的生活或者明天的安排。

另外，有意识地训练专注力。

比如限定使用网络的时间，从而戒掉对网络的过度依赖。有成果的冥想也是很好的训练方式。

在身体劳作而心智空闲的时候（比如慢跑、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

3、远离社交媒体

仔细想想，你每天花大量的时间在网络上，对于你提高认知，形成自己的知识体系真的有帮助吗？

作者提出了一个有趣的建议，在30天内不碰社交网络，然后问自己：在这30天内我的生活是否变得更糟糕了？我所谓的“朋友”们是否真的在乎我的存在？

根据二八法则，只有20%的朋友是有价值的，而他们可以给你带来80%的收获。尝试给自己限定上网和使用社交媒体的时间，剔除把网络当成娱乐消遣的想法。

4、摒弃浮浅

摒弃浮浅，其实就是提醒自己：你的时间有限。

选择深度工作方式还是浮浅工作方式，将决定你的生活方式是怎样的，决定你能创造多大的价值。

教育家威尼弗雷德·加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”假如你无法选择想要的生活，那是因为你还没有学会深度工作。

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