有人说：“健身没效果，跑步不减肥，流汗都是白流”。事实上，这只能说明你的汗流得不够多，跑的距离不够远。健身和跑步不是加特技，不是duang一下就让能让你变成魔鬼的身材。

如果你还不满意健身和跑步给你带来的变化，如果你已经准备放弃了，那不妨听听这些长期坚持健身和跑步的人是怎么说的，感受一下长期健身能给人带来的变化。如果你也有同感，那就请继续坚持下去吧！

从内而外散发魅力

形体趋于完美无疑是长期健身和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果。除此之外，各种激素的分泌会你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显男神女神的范儿。

跑者“明天”是一位从大一开始坚持跑步的女生，她已经坚持跑步有5年了。她记得她为了减肥开始跑步，就这样一圈两圈三圈…跑步就成了比女生宿舍熄灯后的“夜聊”更准时的“娱乐活动”。在大学之前，“明天”还不知道被搭讪是什么感受，但当她在大三的一个下午出现在跑道上挥汗如雨时，竟然先后有数个男生跑者来搭讪。

“不要说我是虚荣的人哦，只是这种感觉真的让你觉得蛮幸福的！跑步确实会让人变得有魅力，当你体会到这种魅力时，你就无法割舍了！”跑者“明天”说。

跟拖延症说“byebye”

如果说拖延症是工作学习的天敌，那么健身就是拖延症的天敌。每一个常年坚持健身的人，都能自豪地说自己不是一个懒人！

除了增加了魅力，跑步和健身给“明天”带来的最大变化就是让她的学习和生活更加有精力。“每次跑完步洗完澡后，做事不仅不会觉得累，反而觉得更有精神了。这是我觉得最神奇的一点。”从工作拖到“死线”前完成，到提前几天做完任务，“明天”觉得跑步让她更加变得积极主动，而且勤奋。“虽然说实话我的学习成绩当时没有一点进步，但是我会主动想去把事情做完了，这不就够了吗？”

生活更规律

要有充沛的体力健身，那你就要早睡早起，保持充足的精神；长期保持健身的习惯，生活自然就变得更加规律。

白天，阿土是一名西装革履的白领；晚上，阿土就化身成健身房里的“超级筋肉人”。坚持健身3年的阿土，曾经是个不折不扣的“夜猫子”，不到凌晨两三点，对他来说夜生活都没有开始。但是自从走进了健身房，他咬着牙把熬夜给“戒了”。

“健身回来感觉体力消耗特别多，所以晚上就睡得特别踏实，睡得早了，自然醒得也早了！”阿土说，“有一阵子迷健身迷得不得了，我周末早上九点就起来了，醒了就奔去健身房。我家人都吓坏了！”

不经意的霸气“侧漏”

健身既锻炼体魄，也锻炼了人的自信心。这不仅是因为你的身材变好了，也是因为你能做到原来做不到的事，即使每多完成1kg重量的训练，对于你的信心都是极大的增强。正因如此，长期健身的人，自然给人一种阳光、自信，甚至是霸气的感觉。

“你不需要刻意去体会，坚持一段时间之后你自然会在生活中发现你变得自信了，不管是对于自己的身体，还是对于工作和生活。”从大学开始坚持健身的陈曦说，“这就是健身的魅力。”

化身健康“食神”

健身不仅在练，而且在吃。吃得对吃得好，健身也成功了一大部分。长期健身的人，自然对饮食和营养研究地相当透彻。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。

陈曦如今已是国家级健身教练，健身经验超过5年。在大学刚开始健身时，他以为饿就能减肥，训练完也不进食补充能量，但一段时间后发现适得其反。于是乎，他就开始研究如何饮食，健身后应该如何补充能量。

“吃对于健身真的非常重要，只有长期坚持健身你才会去慢慢研究怎么吃对自己最合理。”陈曦说，“这么几年训练下来，我不仅懂得吃，还能给别人搭配饮食。”

拓宽你的朋友圈

一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持健身和跑步的人自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你！

“当很多人知道我坚持跑步的时候，都会主动来找我，要我带着她们一起运动，因为我能坚持所以才能带动她们坚持。”跑者“明天”说，“也就是因为这个原因，很多以前不太熟悉的同学后来都成了好朋友。”

“当你每天都出现在健身房时，久而久之，自然有人上来和你请教或者交流。在这里，我们不论身份、背景都能讨论健身，而走出健身房，我们还是好朋友！”阿土这样说，“而且你以为我会告诉我通过健身认识了很多工作上的客户吗？”

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